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Dietas Fáciles - Baje de Peso

      dieta2En esta seccion intentamos proporcionarle la mayor cantidad de dietas de uso comun, los resultados que usted pudiera obtener dependen directamente de que tanto rigor tenga para seguir los pasos que a continuacion se describen, tenga en cuenta que cualquier dieta combinada con el ejercicio optimiza los resultados que usted pudiera obtener, si en cualquier momento de la dieta usted se siente debil o mareado le recomendamos suspenderla de inmediato y acudir a un especialista en el area, usted entonces debera ser valorado y dependiendo de su estado de salud le sera recomendada una dieta adecuada para usted, se debe considerar este articulo como una compilacion de dietas, la responsabilidad es de quien las usa y las recomienda..... esperamos les sea de utilidad atte Mxgo Team.   


1) DIETA  DE  LICUADOS.

2) DIETA INTEGRAL 1.

3) DIETA INTEGRAL 2.

4) DIETA H.

5) DIETA QUIMICA.

6) DIETA INTEGRAL 3. 

7) LA DIETA DE LAS 1000 CALORIAS.

8) DIETA PARA LIMPIAR EL ORGANISMO.

9) DIETA PARA QUEMAR LA GRASA DESPUES DE LAS FIESTAS.

10) LUCE UNAS PIERNAS LIBRES DE CELULITIS.

PROXIMAMENTE NUEVAS DIETAS ..... 


DIETA  DE  LICUADOS  

Desayuno: Un Licuado 

Comida: Carne de pescado, res o pollo, asada o cocida o huevos cocidos o panela o requesón.  elegir de los siguientes vegetales: Chayote, Calabacita, Zanahoria, Lechuga, Pepino, Jitomate o cualquier otro vegetal excepto: Papa, betabel y aguacate.  y un tazón de gelatina dietética.  

Cena: Un licuado

 

Como preparar su licuado? 

Poner en un vaso de licuadora: 

3 cucharadas soperas ligeramente copeteadas de salvado de trigo.

1 porción de fruta preferida (solo la necesaria para darle sabor al mismo).

Hielo al gusto

Un vaso de agua grande (210 ml)

Azúcar Dietética o sacarina al gusto. 

Licuar y tomarlo de preferencia inmediatamente.

 

Como preparar su gelatina 

Para preparar un litro de agua, agregar 30 gr de grenetina natural, jugo de limón o Jamaica al gusto y Azúcar Dietética o Sacarina al gusto.

Nota importante: No agregar nada que no esté indicado ni haga cambio en los alimento. Se puede tomar café o té libremente.

Con esta Dieta podrá bajar de 500 gms a 2 kgms por semana, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados. 

INDICE


DIETA   INTEGRAL 1


PRIMER DIA 

* Desayuno: 1 naranja, 1 rebanada de pan integral, Café o té.

Comida: Carne de res asada, ensalada verde.

Cena: 1 rebanada de pan integral y café o te.


SEGUNDO DIA

 

Desayuno: Toronja y fruta.

Comida: Atún o pescado asado, Jitomate, Pepinos, Espárragos o espinacas.

Cena: Fruta

 

TERCER DIA

 

Desayuno: Toronja y fruta.

Comida: Pollo asado y ensalada verde.

Cena: Ensalada verde.

 

CUARTO DIA

Desayuno: Toronja y fruta, Ensalada verde.

Comida: Camarones asados o cocidos, Jitomate.

Cena: Apio o piña. 

 

QUINTO DIA

Desayuno: 1 naranja, 1 pan integral, Café o te.

Comida: Carne de res asada, Ensalada verde, Espárragos o espinacas.

Cena: Fruta.

 

SEXTO DIA

* Desayuno: 1 licuado de apio, piña y perejil.

Comida: Pescado asado, Jitomate.

Cena: Toronja y fruta.

 

SEPTIMO DIA

Desayuno: Toronja y fruta

Comida: Pollo asado, 1 papa pequeña.

Cena: 1 vaso de yogurt natural.

Con esta Dieta podrá bajar de 1 Kgm a 2 kgms por semana, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados. 

INDICE


DIETA   INTEGRAL 2

 

DIA 1 

Desayuno: Te caliente con limón,  1 vaso de licuado con piña, apio,  Perejil y toronja,  1 chayote cocido.

Comida:  1 lata de atún con lechuga, jitomate,  Cebolla, apio y pepino con limón. 

Cena:  ¾ partes de taza de yogurt natural,  1 manzana.

    

DIA 2 

Desayuno: Te caliente con limón, 1 vaso de licuado de piña, apio, Perejil y toronja, 1 taza de yogurt natural.

Comida: 1 bistec asado con ensalada de verduras.

Cena: 1 vaso de licuado piña, apio, Perejil y toronja 1 taza de yogurt natural.

  

DIA 3

Desayuno: Te caliente con limón, 1 vaso de licuado verde, 1 rebanada de pan, 1 pedacito de queso o panela.

Comida: 150 g de filete de pescado con verduras

Cena: 1 vaso de jugo de naranja, 1 cucharada de vinagre de manzana,1 manzana o pera.

 

DIA 4  

* Desayuno: Te caliente con limón, 1 vaso de licuado verde, ¾ partes de taza de cereal, ¾ partes de taza de leche light.

Comida: 1 pieza de pollo y consomé con verduras.

Cena: 1 vaso de licuado verde, ¾ de taza de cereal, ¾ de taza con leche light.

 

 DIA 5

Desayuno: 1 vaso de licuado verde, 1 bisquet.

Comida: Papaya.

Cena: 1 vaso de jugo de naranja, 1 cucharada de miel, ½ plátano y 3 nueces.


 DIA 6 

* Desayuno: Te caliente con limón, 1 plato de fruta.

Comida:  150 g de pollo o pescado,  Ensalada mixta.

 Cena:  1 vaso chico de jugo de naranja,  ½ toronja con todo y gajos.

 

DIA 7

Desayuno: 1 vaso de licuado verde, Te caliente con limón.

Comida: Yogurt natural o de sabor light 500 ml, 1 fruta.

Cena: 1 vaso grande de leche light, 3 nueces, 1cucharada de miel y ½ plátano.

Con esta Dieta podrá bajar de 1 Kgm a 2 kgms por semana, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados, se recomienda alternar entre la dieta integral 1 y la 2 para obtener mejores resultados. 

INDICE


DIETA  H 

PRIMER  DIA 

Desayuno: ½ naranja, 1 rebanada de pan integral, 1 rebanada chica de jamón o 1 huevo tibio o cocido.

Comida: 60 gr de bisteck de res o jamón, 1 pan integral, 3 rebanadas de jitomate, ½ naranja.

Cena: 30 gr de queso o jamón, 1 pan integral, ½ naranja.

  

SEGUNDO  DIA 

Desayuno: ½ naranja, 1 rebanada de pan integral, 1 rebanada chica de jamón o 1 huevo tibio o cocido. 

Comida: 120 gr de bisteck, 1 quesadilla chica, 1 naranja.  

Cena: 30 gr de queso o jamón, 1 pan integral, ½ naranja.

  

TERCER  DIA  

Desayuno: ½ naranja, 30 gr de jamón o 1 huevo tibio o cocido, 1 pan integral. 1 vaso de leche Svelty. 

Comida: ½ pollo a la parrilla, 3 rebanadas de jitomate, 1 rebanada de sandia, 1 pan integral. 

Cena: 30 gr de queso o jamón, 1 pan integral, ½ naranja.

 

I N D I C A C I O N E S  

  • No sustituya por ninguna otra cosa lo indicado
  • Absténgase de cualquier cosa no incluida en esta dieta
  • Café y té es libre su cantidad
  • No comer entre comidas
  • Comer exactamente lo indicado, no cambiar nada
  • No comer papa ni betabel
  • No utilice ni mayonesa en ensaladas, solo vinagre y limón
  • Usar solamente carne magra (sin grasa) asada o cocida
  • Usar solo canderel o sacarina como endulzante
  • No saciarse; levantarse de la mesa con ligera sensación de hambre.

Con esta Dieta podrá bajar de 500 gms a 2.5 kgms por semana, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados.

INDICE


 DIETA  QUIMICA

 

PRIMER DIA 

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas cafeteras de crema de cacahuate, ½ toronja, Café o te.

Comida: ½ taza de atún, 1 pan tostado, Café o te.

Cena: 1 taza de ejotes cocidos, 1 taza de betabel, 90 g de pollo o pescado, 1 manzana pequeña, 1 taza de helado de vainilla, Te o agua.

 

SEGUNDO DIA 

Desayuno: 1 huevo sin freír, ½ plátano, 1 rebanada de pan tostado, Café o te.

Comida: 5 galletas saladas, 1 taza de queso cotagge, Teo agua.

Cena: 2 salchichas, ½ taza de zanahoria, 1 taza de brócoli, ¼ de plátano, ½ taza de helado de crema, Te o agua. 

 

TERCER  DIA

Desayuno: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado, Café o te.

Comida: 5 galletas saladas, 1 rebanada de queso manchego, 1 manzana pequeña, Te o agua.

Cena: 1 taza de atun, 1 taza de coliflor, 1 taza de betabel, ½ melón cantalupo, ½ taza de helado de crema, Te o agua.

 

 IMPORTANTISIMO: No variar ni sustituir cualquiera de los anteriores alimentos; se pueden usar poca sal o pimienta solamente como sazonadores; no deberá comerse nada entre comidas. Esta dieta actúa produciendo cambios químicos en el organismo para perder grasa, pero solo da resultado comiendo exactamente lo indicado.

 

Con esta Dieta podrá bajar de 500 gms a 1.5 kgms por semana, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados.

INDICE


 DIETA INTEGRAL 3

 

PRIMER  DIA   

Desayuno: 1 vaso de agua mineral mezclado con Una fruta cítrica (naranja, mandarina, Piña, toronja, lima, etc.), 1 yoghurt light, 1 vaso de leche descremada. 

Comida: Una pieza de pollo sin grasa, Una ensalada de frutas o verduras. 

Cena: Un licuado de frutas con leche, Descremada. 

 

SEGUNDO  DIA  

Desayuno: 1 vaso de agua mineral mezclado con Una fruta cítrica. (Naranja, mandarina, Piña, toronja, lima, etc.), 1 huevo al gusto sin grasa (con cátsup, A la mexicana o cocido), Leche descremada. 

Comida: Una ración de pollo o de res, Un tazón de arroz cocido, Leche descremada (en caso de apetito) 

Cena: Un licuado de frutas con leche descremada

 

TERCER  DIA 

Desayuno: 1 vaso de agua mineral mezclado con una Fruta cítrica. (Naranja, mandarina, piña, Toronja, lima, etc.), 2 rebanadas de queso cottage, Un coctel de frutas. 

Comida: Atun en agua con verduras (se puede Utilizar una pequeña cantidad de Mayonesa light), Leche descremada. 

Cena: 2 rebanadas de jamón de pavo o 2 salchichas de pavo, Un licuado de frutas con Leche descremada.

 

 CUARTO  DIA  

Desayuno: 1 vaso de agua mineral mezclado, Con una fruta cítrica. (Naranja, piña, Toronja, mandarina, lima, etc.), Carne asada a la mexicana con jitomate, Cebolla y chile (ración pequeña) sin grasa. 

Comida: Filete de pescado a la naranja, con Jugo de limón, mostaza o asado, Ensalada verde abundante.

Cena: Un yogurt light Una fruta (manzana, pera o guayaba). Licuado de frutas con leche descremada.

 

QUINTO  DIA  

Desayuno: Jugo de zanahoria, 1 huevo o 2 rebanadas de jamón de pavo, Una fruta picada 

Comida: Carne de res molida, sin grasa, Ensalada verde, Leche descremada. 

Cena: Una ensalada de pollo con verduras o Una pechuga asada pequeña, Una porción de fruta o verduras.

 

 SEXTO  DIA  

Desayuno: Jugo de zanahoria, 1 yoghurt light, 1 huevo, 2 rebanadas de jamón de pavo o 2 salchichas de pavo, Una fruta. 

Comida: Una pieza de pollo al gusto, Un tazón de arroz cocido, Fruta picada. 

Cena: Un licuado de frutas con leche descremada.

 

 SEPTIMO  DIA  

Desayuno: Jugo de zanahoria, 1 huevo al gusto sin grasa, Un coctel de frutas. 

Comida: Carne de res tipo hamburguesa, Licuado de frutas con leche descremada.

Cena: Un yogurt light, Fruta picada, Jugo de zanahoria.

 

OCTAVO DIA  

Desayuno: Jugo de zanahoria, 1 omelette pequeño con queso blanco, Un licuado de fruta con leche descremada. 

Comida: Carne preparada al gusto, Ensalada verde. 

Cena: Ensalada de atún, Un licuado de fruta con leche descremada.

Con esta Dieta podrá bajar de 1 Kgm a 2 kgms por semana, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados, se recomienda tomar al menos 2 litros de agua al dia y  alternar entre la dieta integral 1, 2  y 3 para obtener mejores resultados. 

INDICE


 LA DIETA DE LAS 1000 CALORIAS


Día 1 

EN AYUNAS: 1 vaso de jugo quemagrasa (más adelante te decimos la manera en la que se prepara).

DESAYUNO: 1 taza de leche light, 1 rebanada de pan integral, 2 claras de huevo revueltas, 2 naranjas.

COMIDA: ½ taza de brócoli y media de zanahoria cocidos, 100 g de pescado al vapor.

CENA: 1 taza de espinacas al vapor, 1 jitomate, 100 g de pechuga de pollo asada.

 

 Día 2 

EN AYUNAS: 1 vaso de jugo quemagrasa.

DESAYUNO: 1 taza de café, 1 rebanada de pan integral, 5 aceitunas.

COMIDA: 100 g de arroz integral al vapor, 100 g de carne de ternera asada, ½ taza de coliflor y media de calabazas cocidas, 2 melocotones.

CENA: Ensalada fresca de lechuga y pepino, 100 g de carne de res asada, 1 taza de té o de leche, pero debe ser light.

 

 Día 3 

EN AYUNAS: 1 vaso de jugo quemagrasa

DESAYUNO: 1 tostada horneada, 40 g de queso panela, 1 vaso de jugo de papaya.

COMIDA: 100 g de pechuga de pollo asada, 100 g de papas cocidas sazonadas con perejil, ½ taza de brócoli cocido, 2 naranjas.

CENA: 100 g de pechuga de pavo, Espinacas al vapor, 1 taza de té o leche light.

 

Día 4

EN AYUNAS: Jugo quemagrasa

DESAYUNO: 1 taza de te, 2 tostadas horneadas, 200 g de piña.

COMIDA: 100 g de arroz integral al vapor, 100 g de pescado al vapor, Ensalada de lechuga y rábanos.

CENA: 100 g de carne de res asada, Ensalada de lechuga y jitomate, 1 taza de té o leche light.

 

Día 5  

EN AYUNAS: Jugo quemagrasa.

DESAYUNO: 1 taza de leche light, 1 pan integral, 2 claras de huevo.

COMIDA: 100 g de pechuga asada, 100 g de huauzontles, 50 g de queso panela, 2 mandarinas.

CENA: 100 g de pechuga de pavo, 1 ½ tazas de brócoli, 1 taza de té o leche light.

 

Día 6

EN AYUNAS: Jugo quemagrasa.

DESAYUNO: 1 taza de té o leche light, 1 pan integral tostado, 40 g de queso panela.

COMIDA: 100 g de carne de res, 100 g de elote cocido, Espinacas al vapor, 200 g de papaya.

CENA: 100 g de pescado al vapor, 1 taza de zanahorias, Ensalada de lechuga.

 

Día 7

EN AYUNAS: Jugo quemagrasa

DESAYUNO: 1 taza de café, 2 tostadas horneadas, 200 g de piña.

COMIDA: 100 g de carne de res, Ensalada de lechuga con jitomate y cebolla, 200 g de papaya.

CENA: 100 g de pechuga de pollo, Ensalada de brócoli y zanahoria.


TOMAR DIARIO UN JUGO QUEMAGRASA

 

INGREDIENTES:

½ taza de papaya sin semilla

¼ de taza de piña

2 rebanadas de sandia sin semilla

1 plátano

1 ½ tazas de agua

 

PREPARACION:

En el extractor de jugos poner la papaya y la piña.

El jugo que se extrae, se licua con 2 rebanadas de sandia sin semillas, el plátano y el agua.

Se cuela y se bebe de inmediato.

Con esta Dieta podrá bajar de 1 Kgm a 2.5  kgms por semana, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados.

INDICE


DIETA PARA LIMPIAR EL ORGANISMO

 

 

Día 1 

EN AYUNAS: 1 vaso de jugo de 4 naranjas con un pedazo de papaya, un nopal pequeño y un trocito de sábila.

DESAYUNO: 1 taza de yogurt light con fruta al gusto.

MEDIA MAÑANA: 2 galletas integrales con queso cottage y una fruta.

COMIDA: 1 plato de ensalada de lechuga con jitomate, Fajitas de pollo con nopales.

CENA: 1 sándwich de pan integral con queso panela, verduras al vapor y un yogurt.

 

Día 2 

EN AYUNAS: 1 vaso de jugo de 4 naranjas con un pedazo de papaya, un nopal pequeño y un trocito de sábila. 

DESAYUNO: Fruta al gusto, 2 rebanadas de pan integral con queso panela.

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt light, 1 fruta.

COMIDA: Sopa de verduras, una pechuga de pollo asada con ensalada de nopales cocidos con jitomate, cebolla, cilantro, chile verde, queso panela y un poco de aguacate; aderezado con limón y aceite de oliva.

CENA: 1 sándwich de pan integral con queso panela, verduras al vapor y un yogurt.

  

Día 3  

EN AYUNAS: 1 vaso de jugo de 4 naranjas con un pedazo de papaya, un nopal pequeño y un trocito de sábila.

DESAYUNO: 1 taza de yogurt light con fruta al gusto.

MEDIA MAÑANA: 2 galletas integrales con queso cottage y una fruta.

COMIDA: 1 plato de ensalada de lechuga con jitomate,  Fajitas de pollo con nopales.

CENA: 1 sándwich de pan integral con queso panela, verduras al vapor y un yogurt.

  

Con esta Dieta podrá bajar de 500 gm a 1.5  kgms por semana, principalmente sirve para hacer una limpieza de su organismo y su metabolismo funcione de forma adecuada, asi le permita desechar lo que su cuerpo no necesita,  si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados.

 INDICE


 PARA QUEMAR LA GRASA DESPUES DE LAS FIESTAS

 

Día 1

DESAYUNO: Sopa hasta quedar satisfecho.

COMIDA: Sopa, ½ melón o ¼ de sandia.

CENA: Sopa, hasta quedar satisfecho.

 

Día 2

DESAYUNO: Sopa hasta quedar satisfecho.

COMIDA: Sopa y verduras verdes al vapor (espinacas, brócoli, chayote, calabaza y chicharos).

CENA: Sopa y una papa grande al horno con un poco de aceite de oliva.


Día 3 

DESAYUNO: Sopa y fruta, excepto plátano.

COMIDA: Sopa y verdura al vapor, excepto papa.

CENA: Sopa, hasta quedar satisfecho.

 

Día 4

DESAYUNO: Sopa hasta quedar satisfecho, uno o dos plátanos y toda la leche descremada que se desee.

COMIDA: Sopa, hasta quedar satisfecho, uno o dos plátanos y toda la leche descremada que se desee.

CENA: Sopa, hasta quedar satisfecho, uno o dos plátanos y toda la leche descremada que se desee.

  

Día 5

DESAYUNO: Sopa, hasta quedar satisfecho.

COMIDA: Sopa, 200 g de carne roja o pechuga asada y ensalada de jitomate con limón.

CENA: Sopa, hasta quedar satisfecho.

 

Día 6

DESAYUNO: Sopa, hasta quedar satisfecho y 250 g de carne roja asada.

COMIDA: Sopa y 250 g de carne roja asada, verduras verdes al vapor (espinacas, brócoli, chayote, calabaza y chicharos).

CENA: Sopa, hasta quedar satisfecho y 250 g de carne roja asada.

 

Día 7  

DESAYUNO: Sopa, arroz integral cocido y verduras, hasta quedar satisfecho.

COMIDA: Sopa, arroz integral cocido y verduras, hasta quedar satisfecho.

CENA: Sopa, arroz integral cocido y verduras, hasta quedar satisfecho.

  

Con esta Dieta podrá bajar de 1 Kgm a 2.5  kgms por semana y se recomienda hacerlo por solo una semana como maximo dos ya que si se hace mas tiempo daria resultados contrarios, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados.

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LUCE UNAS PIERNAS LIBRES DE CELULITIS

 

Día 1 

EN AYUNAS: 1 vaso de jugo natural de toronja.

DESAYUNO: 1 taza de te, Yogurt natural, dietético o de frutas, acompañado de una cucharada de germen de trigo.

COMIDA: 1 vaso de jugo de zanahoria con apio y manzana verde, Ensalada de lechuga, pepino y jitomate, 1 clara de huevo revuelta con calabazas.

MERIENDA: 1 vaso de jugo de toronja natural.

CENA: 1 filete de pescado al limón.

ANTES DE ACOSTARSE: 1 vaso de jugo de toronja.

 

 Día 2

EN AYUNAS:1 vaso de jugo de toronja natural

DESAYUNO: 1 taza de té con una cucharada de avena, 1 taza de salvado de trigo y una cdita de miel.

ALMUERZO: 1 vaso de jugo de zanahoria con apio, Ensalada de lechuga, pepino, jitomate y dos huevos.

MERIENDA: 1 yogurt natural con una cucharada de cereal. 

CENA: 1 manzanas

ANTES DE ACOSTARSE: 1 licuado de frutas o dos kiwis y una toronja.

 

 Con esta Dieta podrá bajar de 500 gm a 1  kgm por semana y se recomienda hacerlo cada semana ya que solo son 2 dias a la semana si realemnte desea tener unas piernas libres de celulitis, si es combinada con ejercicio se optimizan los resultados.

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